Бұл марафон саған не береді?
Дұрыс және тиімді ұйқы
Дұрыс әрі тиімді ұйқыны қалыптастыру туралы: барлық әдістер мен лайфхактарды білетін боласың.
Күнделікті практикалық тапсырмаларды орындап және жетістіктеріңді өзге қатысушылармен бөлісетін боласың (өз қалауың бойынша).
Оңай әрі жағымды әдет - ерте ояну
Қажет уақытта оңай ояну тұрақты әдетін қалыптастырасың.
Жеткілікті ұйықтауды және керемет көңіл күймен оянуды үйренетін боласың.
Таңертеңгі уақытты күніңнің ең жағымды уақыттарына айналдырасың.
Энергия және өнімділік
Күні бойына сергектік, депрессия мен күйзеліске қарсы иммунитет жақсартасың.
Өмір сүру сапасын арттырып, қарапайым іс-әрекеттерден рақат ала бастайсың.
Бет әлпетіңнен балғындық пен сұлулық жарқырайтын болады.
Курс бағдарламасы:
Курс үй тапсырмалары мен практикалық жаттығулары бар 8 сабақтан тұрады
1 күн: Мақсатты айқындау
Қандай бір істі бастағанда алдымен мақсатыңызды айқындап алу маңызды. Таңертеңгілік әдетті қалыптастыру арқылы, күніңізді өнімді өткізуді үйренесіз.
2 күн: Тыныштық
Керемет күнге ниеттенуді - мақсатты тыныштықтан бастауды үйренесіз.
3 күн: Медитация жаттығуы
Қарапайым медитация тәжірибесі Сіздің күніңізге мүлдем басқаша көрік бере алады.
4 күн: Аффирмация
Мақсатыңызды әр таң сайын, тыныштықтан кейін айтып, оған күш-жігеріңізді арнауды үйренесіз.
5 күн: Визуализация
Өзіңіздің идеалды өміріңіздің бүге-шүгесіне дейін анықтап алған соң, қадам басу оңайырақ болады.
6 күн: Дене жаттығуы
Күні бойы сергек жүрудің кілті - дене жаттығу. Өміріңізге спортқа орын беретін уақыт келді!
7 күн: Кітап оқу әдетін қалыптастыру
Таңертең оқылған кітап тек қана пайдалы болып қоймай, сізді ерекше жігерлендіреді.
8 күн: Күнделік жүргізу
Күнделікті оқып отырып, осы уақыт ішінде қандай жетістікке жеткеніңді көру - керемет дүние. Күнделікті жүргізуді үйреніп, "нағыз жоспар" құруды меңгересіз.
Басталуы 1 маусым
Онлайн-марафон басталуына қалды:
Жиі қойылатын сұрақтар
Марафон қайда өтеді?
Марафон Telegram-да өтеді. Сабақтарды смартфонда да, компьютерде де көруге болады.
Марафон қашан басталады?
Марафон 1 маусым басталады.
Онлайн-марафон қанша уақытты құрайды?
Марафон 30 күнді құрайды.
Онлайн-марафонға доступты қалай аламын?
Осы сайтта қатысуға өтініш қалдырыңыз. Біз хабарласып, бәрін түсіндіретін боламыз.
Егер оқу процесінде менде сұрақтар туындаса, оларды қайда қоя аламын?
Сұрақтар мен жауаптар үшін арнайы чат ашылады.
