АРЫҚТАУДЫҢ ЖАЛҒЫЗ ДҰРЫС ЖОЛЫ

Дұрыс тамақтанудың қыр-сырлары

Семіздік жұқпайды, 

бірақ өлім шақырады

Статистика

50%

Тағамдардың құнсызданып кеткенінен, адамзат тамақ мөлшерін бірнеше есе үлкейткен. Соның салдарынан 2025 жылы дүниежүзіндегі әр екінші адам, семіздікке шалдығады. 

38 млн

Әр үшінші адам, дұрыс тамақтанбағаны үшін, өмірден аттанады. 

Жұқпалы емес аурудан жылда 38 миллион адам қайтыс болады. Жүрек ауруы 17,5 миллион, онкология — 8,2 миллиона, респираторлық ауру  — 4 миллиона, диабет — 1,5 миллион адам.

10 есе

Тағам талғай алмайтын, тәттіге құмар балалардың семіздікке шалдығуы үлкен қарқында. 1975 жылы 11 млн балада артық салмақ болса, қазір 124 млн балада бар. 

Өзекті мәселелер

Әр екінші қазақстандықтың артық салмағы бар

Артық салмақ

Қимыл азайып бара жатқандықтан, 80% адам жылда артық 3-4 кг салмақ қосады. 

Дене қозғалысының қиындауы 

Баспалдақпен шыққанда әсіресе білінеді. Артық салмақ, дене қозғалысын қиындатады. 

Ұйқы режимінің бұзылуы

Тамақтанудың режимі, тікелей ұйқы режиміне әсер етеді. Түн ұйқыңыз тыныш болмаса, тамақтануды дұрыс жолға қойған жөн. 

Асқазан аурулары

Ас қорыту жүйелері дұрыс істемегенде қыжыл сезімі, іш өту не керісінше қату және басқа да түрлі аураға алып келеді. 

Тері аурулары

Көбіне тәтті сусынды жиі ішетін адамда безеу, не терінің қышуы не басқа аурулар жиі кездеседі. 

БАсқа да түрлі аурулар

Онкологиялық аурулардың көбейіп кеткен себептердің бірі - адамдардың дұрыс емес тамақтануында. 

"Дұрыс тамақтану" ойға не келеді?

мифтер

Онсыз да білемін

Тамақтану ережелерінің маңызын түсінбей, бұл тақырыпты аса зерттегіміз келмейді.

Диета, Шектеу, дәмсіз

Көп тағамдарға шектеу қою керек. Тәтті, майлы заттардан бас тарту керек. Тағамның барлығы дәмсіз. 

қымбат

Балық, сүзбе, жеміс-жидек және басқа да тек қымбат тағамдар алу керек. 

Назерке Құлжабай

Тренинг жүргізуші

Барлықтарыңызға салем! Атым Назерке. Қазақи жанұяда өскендіктен кіші кезім толығымен бауырсақпен қазақша ет жеумен өтті. 7 сыныптан бастап артық салмақ пайда болды. 


Диетаның түр-түрін ұстап көрдім. 5 жыл ет жемей вегетерианка болған кезде болды. Сыроедение, вегетерианство және басқада тамақтану жолдарын ұстанғам. Айналып келгенде, тамақтануды түбегейлі зерттеп, дұрыс тамақтанудың арқасында декреттен кейін 1,5 айда -5 кг арыдым.  Салмағымды әзірге ұстап, әліде арманымдағы салмаққа жету жолындамын. 


Денсаулығымызды дұрыстаудың, арықтаудың жалғыз ғана дұрыс жолы бар. Ол ДҰРЫС ТАМАҚТАНУ. Тренингте өз тәжіриебеммен сіздермен бөлісемін. 

ТРЕНИНГТЕН СІЗ НЕ ҮЙРЕНЕСІЗ?

Тренинг арық, толық / ер, әйел / үлкен, кіші барлығына арналған

Не үшін дұрыс тамақтану керек Мотивация қайдан аламыз

Өмірімнің үлкен бөлігі толық болғанымен, оны мойындау өте қиын. Ертең кеш болғанда емес, қазір өзімізді қолға алу керек.

дене, ағзалардың жұмыс істеу принципі

Ағзаның жұмыс істеу принципін білесіз бе? Деніміз сау болу үшін күнделікті тамақтанудың нормалары, уақыттары қашан? Сұрақтарға жауап беремін.

Өзіңіздің су нормаңызды есептеуді

Барлық адам бірдей 2 литр су ішу керек пе? Жоқ, әр адам, өзінің нормасы болады. Өз нормаңызды ғана білмей, суды қалай, қай уақытта ішкен дұрыс туралы екенін де айтатын боламын. 

Не үшін диеталар жұмыс істемейді

Мен Дюкан, Гречневая, арбузная, низкокалоринная, фруктовая т.с.с диеталардың барлығын көргенмін. Уақытша нәтиже берсе де, кейін салмағымды қайтармақ түгіл, қайта үстінен қосып алатынмын. 

АҚУЫз, көмірсу, майлар, ккал 

Дүкенде барлық дерлік тағамның қорабында көрсетілген өлшемдерге мән бересіз бе? Айырмашылықтары неде? 

1-2 аптадан кейін бұрынғы қалыпқа келмеу, нәтижені сақтау

Көбіне барлық диета бірдей салмақ қайтарумен, қалыпты тамақтану қалпына оралымен аяқталады. Дұрыс тамақтануды тастамау үшін қандай амалдар қолданамын, барлық тәсілдермен бөлісемін. 

ТРЕНИНГТІҢ БАҒАСЫ

Дұрыс тамақтану арқылы сіз тек сыртқы келбетіңізді ғана емес, сонымен қатар денсаулығыңызды дұрыстайсыз. Сұлулығыңызды ұзақ уақыт сақтайсыз. Дәріхана туралы мүлдем ұмытасыз. Энергияңыз жиналғаннан, толыққанды өмір сүресіз. 

Онлайн

1000

теңге

youtube жабық эфирге қосыласыз

Стандарт

3000

теңге

1 күндік тренинг

Сұрақ-жауап

1 апталық меню нұсқалары

VIP

5000

теңге

1 күндік тренинг

Сұрақ-жауап

1 апталық меню нұсқалары

1 апта тамақтануыңызды telegram арқылы қадағалау

Нәтижесімен бөліскен қатысушылар

4 баланың анасымын. Әр баланы көтеріп, емізген сайын салмақ біртіндеп қосыла берді. Қанша диетаға отырып, неше түрлі арықтауға арналған дәрілер ішіп еш нәтижеге шыға алмадым. Дұрыс тамақтанудың арқасында 6 айда -13 кг арыдым. Қазір тамақтану дәстүрін балаларыма да үйретудемін. 

Улжан

Бірге арықтап жүрген тәтем

Аvocado, bacon and egg toast with quick tomato jam
Аvocado, bacon and egg toast with quick tomato jam
Just sandwich
Just sandwich
Vaffelburgere
Vaffelburgere
Raspberry Rhubarb Scones
Raspberry Rhubarb Scones